การกลับมาของบอยแบนด์เกาหลีสุดฮอต GOT7

กลุ่มไอดอลยอดนิยม GOT7 พวกเขากำลังจะกลับมา พร้อมกับมินิอัลบั้มใหม่ “DYE” หลังจากที่ทางต้นสังกัดของบอยแบนด์กลุ่มนี้อย่าง JYP Entertainment ได้ออกมายืนยันข่าวการคัมแบคของ 7 หนุ่มวง GOT7 ไปเมื่อวันที่ 2 เมษายน 2020 ที่ผ่านมา

ในขณะที่ GOT7 เริ่มปล่อยทีเซอร์สำหรับ “DYE” และเพลงไตเติ้ลของเพลง “Not By The Moon” พวกเขามีความสุขและโล่งใจเมื่อเห็นว่าแฟนๆ ตอบรับเชิงบวกกับเนื้อหาใหม่ของพวกเขา “เพราะเราเป็นห่วง” พวกเขากล่าวต่อ “เรารู้สึกภูมิใจที่เราได้รับการตอบรับที่ดีจากผู้พัฒนาของเรา” ถึงแม้จะมีความกังวล GOT7 ยังแสดงความมั่นใจในคุณภาพของเพลงใหม่ของพวกเขา

“เราไม่ต้องการเวลาที่แฟนๆ ของเราใช้เวลารอให้เราเสียเปล่าดังนั้นเราจึงเทความจริงใจทั้งหมดของเราลงไปในการสร้าง [มินิอัลบั้ม]” พวกเขาบอกอีกว่า “เราได้ลองทำสิ่งใหม่ๆ มากมายและรับความท้าทายใหม่ๆ เพื่อแสดงให้เห็นถึงด้านใหม่ของตัวเรา อัลบั้มนี้และแนวคิดของเราสำหรับการกลับมาครั้งนี้เป็นสไตล์ที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากทุกสิ่งที่ GOT7 ทำมาจนถึงปัจจุบัน ฉันคิดว่าเราได้เตรียมเพลงที่ยอดเยี่ยม”

ในที่สุด GOT7 แบ่งปันความตื่นเต้นเกี่ยวกับการกลับไปที่เวที “เราต้องการที่จะแสดงเพลงและการแสดงให้คุณเห็นอย่างรวดเร็วซึ่ง

GOT7 คัมแบ็คพร้อมมินิอัลบั้มใหม่ ‘DYE’

เรื่องย่อซีรีส์ The King: Eternal Monarch (2020) บน Netflix

The King: Eternal Monarch เรื่องราวโรแมนติกแฟนตาซี เป็นอีกซีรีส์ที่ไม่ควรพลาดชม ซีรีส์เรื่องนี้ได้นักแสดงฝีมือดีอย่าง อีมินโฮ (Lee Min Ho) มารับบทนำคู่กับนางเอกสาว คิมโกอึน (Kim Go Eun) เสริมทัพด้วย อูโดฮวาน , จองอึนแช และ คิมคยองนัม

The King นับเป็นหนึ่งในซีรีส์ที่แฟนๆ ตั้งตารอชมในปีนี้ การันตีความสนุกตั้งแต่ชื่อนักเขียนบทคิมอึนซุก นักเขียนบทชื่อดังผู้เคยฝากผลงานไว้กับซีรีส์ Secret Garden,The Heirs,Descendants of the Sun,Guardian: The Lonely and Great God และ Mr.Sunshine

เธอมาพร้อมผู้กำกับแบคซังฮุน ซึ่งเคยฝากผลงานไว้กับซีรีส์ Secret Love, Who Are You: School 2015, Love in the Moonlight และเคยร่วมงานกับคิมอึนซุกในซีรีส์ระดับปรากฏการณ์อย่าง Descendants of the Sun ในปี 2016

ซีรีส์เรื่องนี้ได้เล่าเรื่องราวของจักรวาลคู่ขนานเกาหลีที่มีทั้งระบอบกษัตริย์และประชาธิปไตย เมื่อกษัตริย์อีกน ต้องต่อสู้กับปีศาจ และต้องการปิดประตูเชื่อมมิติระหว่างทั้งสองโลก จึงทำให้เขาต้องร่วมมือกับนักสืบสาว จองแทอึล เพื่อปกป้องชีวิตของผู้คน

รู้จักนักแสดง
มินโฮ

The King: Eternal Monarch ซีรีส์ดังเรทติ้งแรง

ทำไมต้องสอบ TCAS เด็กๆ ม.6 ควรอ่าน!

เด็กๆ ม.6 ที่กำลังหาที่เรียนและเตรียมตัวสอบเพื่อเข้ามหาลัยในฝันมาทางนี้เลยจ้า บางคนยังไม่รู้ด้วยซ้ำว่า TCAS คืออะไร ทำไมต้องสอบ? DooDiDo เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกัน ไปกันเลย!

TCAS หรือ Thai University Center Admission System เป็นระบบการคัดเลือกบุคคลเข้าศึกษาต่อในระดับมหาวิทยาลัยระบบใหม่ ทั้งนี้ระบบการสอบแบบนี้เพื่อลดการกีดกันที่นั่งของผู้คัดเลือก ลดค่าใช้จ่ายในการสมัคร รวมไปถึงจัดระเบียบการรับสมัครของแต่ละสถาบันให้เรียบร้อยมากขึ้น ให้เหลือแค่การสอบกลางที่จัดสอบโดย สทศ. เพียง 3 อย่างเท่านั้น ได้แก่ GAT PAT, 9 วิชาสามัญ และ ONET และน้องๆ คนไหนที่สนใจจะสอบเข้าในอาชีพสายแพทย์ ก็จะมีการสอบความถนัดแพทย์ ที่จัดโดย กสพท. เข้ามาเพิ่ม เป็นระบบที่ออกแบบโดยที่ประชุมอธิการบดีแห่งประเทศไทย (ทปอ.)

TCAS63

ทำความรู้จัก TCAS คืออะไร? เข้าใจได้ใน 5 นาที

การจัดอันดับชื่อเสียงของสมาชิกเกิร์ลกรุ๊ปเดือนเมษายน 2020

การจัดอันดับในครั้งนี้นั้นถูกกำหนดจากการวิเคราะห์การมีส่วนร่วมของผู้บริโภคการรายงานข่าวของสื่อการสื่อสารและดัชนีความตระหนักรู้ของชุมชนในกลุ่มสมาชิก 510 เกิร์ลกรุ๊ป โดยใช้ข้อมูลขนาดใหญ่ที่รวบรวมจากวันที่ 18 มีนาคม ถึง 19 เมษายน 2020

Hwasa จากวง MAMAMOO เธอมีรายชื่ออยู่ในอันดับต้นๆ ของเดือนนี้ด้วยดัชนีชื่อเสียงแบรนด์ที่ 2,226,146 ซึ่งเพิ่มขึ้น 36.79 เปอร์เซ็นต์ในเดือนมีนาคม 2020 ระดับสูงในการวิเคราะห์คำหลักของเธอรวมถึง Home Alone (I Live Alone), Featuring และ Swimsuit ในขณะที่คำที่เกี่ยวข้องกับอันดับสูงสุดของเธอรวมถึงความเซ็กซี่ ความแตกต่าง และสุขภาพดี การวิเคราะห์เชิงลบ — แง่ลบของ Hwasa เปิดเผยคะแนนบวก 75.04 ปฏิกิริยาเชิงบวก

เจนนี่ BLACKPINK เธอได้ที่สองไปครอง ในการจัดอันดับที่มีดัชนีชื่อเสียงแบรนด์ของ 1,982,440 ขณะจอย Red Velvet’s เข้ามาในไตรมาสที่สามที่มีค่าดัชนีรวมของ 1,515,989 ในเดือนเมษายน 2020

Hwasa

จัดอันดับ 30 สมาชิกเกิร์ลกรุ๊ปสุดฮอตเดือนเมษายน

Bad Boys for Life การกลับมาของคู่หูตำรวจแห่งเมืองไมอามี่

Bad Boys คือ แฟรนชายส์หนังบู๊ที่มีสร้างชื่อให้กับสุดยอดผู้กำกับสายบู๊จอมระเบิดทำลายล้างอย่าง ไมเคิล เบย์ ที่ได้สองนักแสดงที่มีชื่อเสียง อย่าง วิล สมิธ และ มาร์ติน ลอว์เรนช์ สองดาราผิวสีชื่อดังแห่งยุค 90s มารับบทคู่หูตำรวจที่ทั้งโหด ตลก มันฮา ซึ่งหนังภาคแรก Bad boys 1 นั้นฉายเมื่อ ปี 1995 และ Bad Boys 2 ฉายในปี 2003

Bad Boys for Life คือการกลับมาของหนังแฟรนชายส์ที่ได้ทิ้งช่วง ถึง 17 ปีกันเลย แต่ในภาค 3 นี้ เขาได้ใช้ผู้กำกับชื่อดังถึง 2คน อย่าง Adil El Arbi และ Bilall Fallah แทน ส่วนสตูดิโออย่าง Sony Picture ได้หวังที่จะสานต่อจักรวาล Bad Boys ให้กลับมาเฉิดฉายบนจอใหญ่อีกครั้ง ทั้งนี้ แฟรนชายส์หลายเรื่องของ Sony Picture ถือได้ว่าไม่ประสบผลสำเร็จเท่าที่ควรนักหรือแม้กระทั่งรายได้ไม่เข้าเป้า อาทิเช่น 21 และ 22 Street Men In Black ที่ลือกันว่าจะมีภาคต่อ แต่ก็ยังไม่เป็นรูปเป็นร่างจนปัจจุบันโปรเจ็คได้หายเข้ากรีบเมฆไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว

อีกทั้งหนังดังอย่าง Charlie’s Angels ต้องบอกว่ากลายเป็นล้มเหลวจนได้รับเสียงวิจารณ์ที่ย่ำแย่ไปกันเลยทีเดียว จึงมีหนังแฟรนชายส์เพียงไม่กี่เรื่องที่ได้รับความนิยม จากคนทั่วโลกและยังคงได้รับกระแสวิจารณ์และความชื่นชอบมีภาคต่อให้ผู้ชมได้ชมต่อ อย่างต่อเนื่องอย่าง Jame Bond และ Jumanji Bad Boys for Life จึงนับได้ว่าจะเป็นหนังที่จะกู้ชื่อให้กับ สตูดิโออย่าง Sony Picture นั่นเอง

Bad Boys 3 หนังบู๊ตลกมันส์ฮา ประทับใจกับสองคู่หูตำรวจ

แนะนำการเตรียมตัวก่อนและหลังไปอัพดั้งเพิ่มความสวย

ถ้าถามว่าวัยรุ่นอยากทำศัลยกรรมส่วนไหนมากที่สุด อันดับแรกเชื่อว่าหลายคนจะต้องคิดอยาก “ศัลยกรรมจมูก” กันอย่างแน่นอน การศัลยกรรมเสริมจมูก เป็นศัลยกรรมที่มีคนให้ความสนใจมากสุดเลยก็ว่าได้ โดยเฉพาะวัยรุ่นอย่างเราๆ ที่สนใจกันเป็นจำนวนมาก บางคนเสริมก่อนเข้ามหาลัย บางคนเสริมหลังจบมหาลัยก็มี วันนี้เราจึงมีคำแนะนำดีๆ ในการเตรียมตัวสำหรับการศัลยกรรมเสริมจมูก ทั้งก่อนและหลังเสริม ให้ทุกคนได้เข้าใจและปฏิบัติตามกัน

การเตรียมตัวก่อนเสริมจมูก
เตรียมอุปกรณ์ไว้ใช้สำหรับช่วงหลังเสริมจมูก ได้แก่ หมอนรองคอ ผ้าเย็นหรือผ้าขนหนู คอตตอนบัต เสื้อที่ใส่แบบติดกระดุม ทั้งนี้ก็เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมและจะได้ไม่ต้องวุ่นวายหาทีหลัง หากจำเป็นต้องใช้หลังการผ่าตัดนั่นเอง
ในวันผ่าตัดเสริมจมูกสาวๆ ควรเลือกใส่เสื้อผ้าหลวมๆ ที่ใส่ง่ายและถอดง่าย ใส่เสื้อที่มีกระดุมด้านหน้า เพื่อลดการที่จมูกกับสัมผัสกับตัวเสื้อ
ควรงดสูบบุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ก่อนการผ่าตัดอย่างน้อย 3–7 วัน
ควรงดการกินยากลุ่มแอสไพริน หรือไอบิวโพรเฟน เพื่อลดอาการฟกช้ำจากเลือดคั่งหลังผ่าตัด
ควรงดทานอาหารประเภทของหมักดองและอาหารทะเล อย่างน้อย 1 สัปดาห์
งดการทานอาหารเสริมจำพวก น้ำมันตับปลาและวิตามินอื่นๆ เพื่อป้องกันอาการเลือดหยุดไหลช้า
ผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรแจ้งให้แพทย์ทราบว่า เราเป็นโรคใด กินยาชนิดใดหรือแพ้ยาตัวไหนบ้าง เพื่อแพทย์จะได้ทราบและลดอันตรายภายหลังการเสริมจมูกได้มากขึ้น
การงดน้ำและอาหาร ขึ้นอยู่กับรูปแบบว่าคุณจะรับการเสริมจมูกแบบใด
หากเป็นการดมยาสลบ : ควรงดน้ำและอาหารก่อนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง

แนะนำการเตรียมตัวก่อนและหลังศัลยกรรมจมูก

เจ้าชายเงือก มุนบิน จะเผยความสามารถให้ทุกคนได้ชมกัน

เมื่อวันที่ 14 เมษายนที่ผ่านมา มีงานแถลงข่าว สำหรับซีรีย์เรื่องใหม่ “The Mermaid Prince” ออกอากาศทาง YouTube ที่มีนักแสดงนำชายเป็นหนุ่ม มุนบิน จากวง ASTRO และนักแสดงนำหญิงเป็น ชิน-ฮเย

“The Mermaid Prince” เป็นเรื่องราวความรักแนวแฟนตาซีร่วมสมัย เกี่ยวกับหญิงสาวชื่อ Hye Ri (ชิน-ฮเย) ที่เดินทางไปยังชายฝั่งจังหวัด Gangwon ในการเดินทางไปรับปริญญากับเพื่อนๆ ของเธอ และได้พบกับเจ้าชายเงือกชื่อ Woo Hyuk (มุนบิน)

หลังจากคลิปทีเซอร์สั้นๆ มุนบิน แสดงความยินดีในการผลิตละครเรื่องสุดท้าย เขากล่าวว่า “ฉันค่อนข้างพอใจกับวิธีที่วิดีโอปรากฏออกมา แต่ฉันรู้สึกอายเพราะพวกเขารวมฉากที่ฉันถอดออกมาด้วย” ชิน-ฮเย พูดหยอกล้อเขาแล้วพูดว่า “คุณสงบสติเหมือนมือโปรเมื่อเราถ่ายทำ [ฉากนี้]” มุนบินตอบว่า “นั่นเป็นเพราะฉันสามารถเตรียมตัวล่วงหน้าก่อนที่จะถ่ายทำ”

ในบทบาทของเขาในฐานะ Woo Hyuk นั้น มุนบิน กล่าวว่า “นี่เป็นละครที่เกิดขึ้นบนชายหาด วูฮยอกเป็นเจ้าของโรงแรมที่มีความรู้สึกกระตือรือร้นกับเขา แน่นอนว่าเขาเป็นตัวละครที่มีความลับลึกลับ ฉันกังวลมากเมื่อฉันเห็นตัวละครเป็นครั้งแรกเกี่ยวกับวิธีที่ฉันจะแสดงให้เขาเห็นว่าฉันจะสร้างบรรยากาศที่จำเป็นสำหรับละครได้อย่างไร โชคดีที่เมื่อเราอ่านบทฉันได้พบกับนักแสดงคนอื่นๆ และสามารถทำงานอย่างหนักในการเตรียมตัวโดยคิดว่า ‘ฉันจะต้องทำให้ดีที่สุด’

มุนบิน กล่าวว่า สมาชิกวง ASTRO เพื่อนของเขาสนับสนุนบทบาทของเขาอย่างมาก “สมาชิกคนอื่นให้กำลังใจฉันและบอกว่าฉันทำงานได้ดี พวกเขาต่างก็ส่งเสียง

มุนบิน ASTRO แสดงนำซีรีส์ “The Mermaid Prince”

ELITE ซีรีส์สัญชาติสเปน เซ็กซ์ยาปาร์ตี้ 18+

ท่ามกลางกระแสซีรีส์เกาหลี ซีรีส์อเมริกา หรือกระทั่งซีรีส์ไทย แต่ละชาติต่างก็มีสไตล์ความสนุกเป็นของตัวเอง แต่ท่ามกลางซีรีส์เหล่านั้น มีซีรีส์จากทางฝั่งสเปนเรื่องหนึ่งที่เราอยากจะชวนให้ทุกคนได้มาลองดูกัน นั่นก็คือเรื่อง ELITE (อีลิท) ซีรีส์ชีวิตวัยรุ่นสุดเข้มข้นที่ผสมผสานเข้ากับเรื่องราวชนชั้น, ความรวยจน, ความเหลื่อมล้ำ, ปัญหาชีวิตวัยรุ่น และที่สำคัญที่สุดคือคดีฆาตกรรมที่เป็นแก่นหลักของเรื่อง

เรื่องราวเริ่มต้นขึ้นเมื่อเด็กฐานะยากจน 3 คน แซมมวลเอล คริสเตียน และนาเดีย สามนักเรียนที่ได้รับทุนการศึกษา เพื่อเข้าศึกษาต่อในโรงเรียนใหม่ หลังจากที่โรงเรียนเดิมของพวกเขาประสบภัยพิบัติแผ่นดินไหวและทำให้โรงเรียนถล่ม! แน่นอนเมื่อย้ายโรงเรียนใหม่มากลางคัน ทั้งสามจึงตกเป็นเป้าสายตาของบรรดาเพื่อนร่วมชั้นเรียนที่แต่ละคนโปรไฟล์ดีกันทั้งนั้น

ELITE จึงเริ่มพาคนดูไปรู้จักบรรดาคาแรกเตอร์ของตัวละครสำคัญๆ ไม่ว่าจะเป็น มารีน่า สาวน้อยผมสีแดงเพลิงที่ดูเหมือนจะแตกต่างจากบรรดาเพื่อนร่วมชั้นเรียนจอมแสบ เธอดูนิ่งเงียบกุมความลับบางอย่างไว้และไม่พร้อมจะเปิดใจให้กับใคร จนกระทั่งการมาถึงของแซมมวลเอล

เมื่อมีตัวละครหลักตายตั้งแต่ EP แรก!
ใช่แล้วล่ะ เพราะหนังได้เฉลยตั้งแต่ 10 นาทีแรกของ EP ว่า มารีน่าคนสวยที่เราเพิ่งจะกล่าวถึงไปเมื่อกี้โดนฆาตกรรมด้วยของแข็ง ซึ่งถูกฟาดใส่ศีรษะของเธอจนเสียชีวิต เธอนอนจมกองเลือดอยู่ริมสระว่ายน้ำในโรงเรียน ค่ำคืนเดียวกับการประกาศผลรางวัลเพื่อมอบทุนการศึกษา คำถามอยู่ตรงที่ว่าซีรีส์จึงโยนปมปริศนาก้อนใหญ่ใส่คนดูว่า “แล้วใครคือฆาตกร?”

แต่ถ้าเป็นแค่ซีรีส์ฆาตกรรม ก็ดูจะธรรมดาไป Elite จึงได้เพิ่มความซับซ้อนและตัวละครที่เต็มไปด้วยเลเยอร์ที่น่าสนใจมากๆ จนเรา

รีวิว ELITE เล่ห์ร้ายเกมไฮโซ ซีรีส์บน Netflix

ELITE ซีรีส์สัญชาติสเปน เซ็กซ์ยาปาร์ตี้ 18+

ท่ามกลางกระแสซีรีส์เกาหลี ซีรีส์อเมริกา หรือกระทั่งซีรีส์ไทย แต่ละชาติต่างก็มีสไตล์ความสนุกเป็นของตัวเอง แต่ท่ามกลางซีรีส์เหล่านั้น มีซีรีส์จากทางฝั่งสเปนเรื่องหนึ่งที่เราอยากจะชวนให้ทุกคนได้มาลองดูกัน นั่นก็คือเรื่อง ELITE (อีลิท) ซีรีส์ชีวิตวัยรุ่นสุดเข้มข้นที่ผสมผสานเข้ากับเรื่องราวชนชั้น, ความรวยจน, ความเหลื่อมล้ำ, ปัญหาชีวิตวัยรุ่น และที่สำคัญที่สุดคือคดีฆาตกรรมที่เป็นแก่นหลักของเรื่อง

เรื่องราวเริ่มต้นขึ้นเมื่อเด็กฐานะยากจน 3 คน แซมมวลเอล คริสเตียน และนาเดีย สามนักเรียนที่ได้รับทุนการศึกษา เพื่อเข้าศึกษาต่อในโรงเรียนใหม่ หลังจากที่โรงเรียนเดิมของพวกเขาประสบภัยพิบัติแผ่นดินไหวและทำให้โรงเรียนถล่ม! แน่นอนเมื่อย้ายโรงเรียนใหม่มากลางคัน ทั้งสามจึงตกเป็นเป้าสายตาของบรรดาเพื่อนร่วมชั้นเรียนที่แต่ละคนโปรไฟล์ดีกันทั้งนั้น

ELITE จึงเริ่มพาคนดูไปรู้จักบรรดาคาแรกเตอร์ของตัวละครสำคัญๆ ไม่ว่าจะเป็น มารีน่า สาวน้อยผมสีแดงเพลิงที่ดูเหมือนจะแตกต่างจากบรรดาเพื่อนร่วมชั้นเรียนจอมแสบ เธอดูนิ่งเงียบกุมความลับบางอย่างไว้และไม่พร้อมจะเปิดใจให้กับใคร จนกระทั่งการมาถึงของแซมมวลเอล

เมื่อมีตัวละครหลักตายตั้งแต่ EP แรก!
ใช่แล้วล่ะ เพราะหนังได้เฉลยตั้งแต่ 10 นาทีแรกของ EP ว่า มารีน่าคนสวยที่เราเพิ่งจะกล่าวถึงไปเมื่อกี้โดนฆาตกรรมด้วยของแข็ง ซึ่งถูกฟาดใส่ศีรษะของเธอจนเสียชีวิต เธอนอนจมกองเลือดอยู่ริมสระว่ายน้ำในโรงเรียน ค่ำคืนเดียวกับการประกาศผลรางวัลเพื่อมอบทุนการศึกษา คำถามอยู่ตรงที่ว่าซีรีส์จึงโยนปมปริศนาก้อนใหญ่ใส่คนดูว่า “แล้วใครคือฆาตกร?”

แต่ถ้าเป็นแค่ซีรีส์ฆาตกรรม ก็ดูจะธรรมดาไป Elite จึงได้เพิ่มความซับซ้อนและตัวละครที่เต็มไปด้วยเลเยอร์ที่น่าสนใจมากๆ จนเรา

รีวิว ELITE เล่ห์ร้ายเกมไฮโซ ซีรีส์บน Netflix

วิธีกักตัวอยู่บ้านอย่างไรไม่ให้หุ่นพัง แถมปังรับเปิดเทอม

สถานการณ์วิกฤตระดับโลกแบบนี้ เด็กๆ วัยรุ่นทั้งหลาย ต้องกักตัวอยู่บ้าน นั่งๆ นอนๆ กินขนมวนไป ไม่ได้ขยับร่างกายไปไหนเลย เปิดเทอมมาเมื่อไหร่ ระวังจะหุ่นไม่สวยเอานะจ้ะ ! วันนี้ เราเลยมีเทคนิคดีๆ มาแนะนำกันว่า กักตัวอยู่บ้านอย่างไร ไม่ให้น้ำหนักขึ้น มาดูกันเลยดีกว่าจ้า

1. กินให้เป็นเวลา

วัยรุ่นหลายคนพอได้อยู่บ้านก็นอนดึกกันตีสามตีสี่ ตื่นอีกทีเที่ยงๆ หรือบ่าย ทำให้การกินของแต่ละคนเพี้ยนไปมาก ทำให้ความอยากอาหารมีเพิ่มมากขึ้นด้วย มีหลายคนกินมากกว่าเดิมถึง 2 เท่าเลยล่ะ ดังนั้น ต้องท่องไว้นะว่า เราต้องผอม เราต้องสวย ด้วยการกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ ตื่นให้เป็นเวลา และไม่ควรดื่มน้ำอัดลมเด็ดขาด

2. อย่าลืมทานผักและผลไม้

รู้ไหมว่า ผักและผลไม้นี่แหล่ะ ช่วยรักษาหุ่นได้ดีเลยทีเดียว เพราะฉะนั้นอย่าลืมทานผักและผลไม้ทุกมื้ออาหาร แบ่งเป็นสัดส่วนที่พอดี (องค์การอนามัยโลกแนะนำให้เรากินผักและผลไม้ให้ได้อย่างน้อยวันละ 400 กรัม) จะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ อีกทั้งผักยังมีไฟเบอร์ที่จะช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ทำให้หุ่นคุณยังคงผอมเพรียวนั่นเอง

body goals

กักตัวอยู่บ้านอย่างไร ไม่ให้น้ำหนักขึ้น อ้วนย้วยหุ่นพัง

Design a site like this with WordPress.com
Get started