แนะนำท่าออกกำลังกายเพิ่มความสูงให้วัยรุ่น

วัยรุ่นทั้งหลาย ใครที่อยากสูงมาทางนี้ เพราะวันนี้เรามีท่ายืดเหยียดเพิ่มความสูงที่เหมาะแก่วัยรุ่นวัยกำลังโต ที่ยังสามารถเพิ่มความสูงได้อยู่ หลายๆ คนอาจจะลองมาหลายวิธีแล้ว แต่ก็ไม่เป็นผล แต่เราขอบอกเลยว่า ท่าออกกำลังกายและยืดเหยียดร่างกายต่อไปนี้ จะช่วยให้น้องๆ สูงขึ้นได้ ซึ่งวัย 19 – 27 ปี ก็สามารถสูงขึ้นได้

• ยืนก้มแตะปลายเท้า ให้ทำท่านี้ทุกเช้าหลังตื่นนอน เพื่อยืดเหยียดแผ่นหลังและกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (hamstrings) แต่ไม่แนะนำสำหรับผู้สูงวัย เพราะจะไปกดทับหัวกระดูกสันหลังด้านหน้า โดยเฉพาะบริเวณเอว และอาจทำให้ตัวเตี้ยลงแทน ท่านี้จะช่วยให้ร่างกายหายปวดเมื่อยหลังนอนมาตลอดคืน สามารถใช้วอร์มกล้ามเนื้อหลังได้ ช่วยให้หลังแข็งแรง บุคลิกดีขึ้น แถมเวลายืนตัวตรงแล้วดูสูงกว่าเดิม เริ่มจากยืดแขนขึ้นเหนือหัวจนสุด แล้วก้มลงมาแตะปลายเท้า งอเข่าได้เล็กน้อย เสร็จแล้วคลายออกโดยการยกแขนเหนือหัวตามเดิม เพื่อยืดเหยียดสันหลัง ทำแบบนี้เป็นประจำ เซตละ 15 ครั้ง

อยากสูง ! มายืดร่างกายเพิ่มความสูงกันเถอะ